Последнее время часто встречаю полярные высказывания на тему того, сколько часов в сутки, как интенсивно и с какой самоотдачей нужно работать.

С одной стороны — голоса трудоголиков и достигаторов, которые цитируют известного бизнесмена: «Любой бизнес хорош, если ты работаешь 16 часов в день».

С другой — сторонники ворк-лайф баланса, раннего ухода на пенсию и т. п.

Как трудоголик в ремиссии, внесу свои пять копеек.

Работа — одна из основных сфер жизни

Работа сыграла в моей жизни характерообразующую роль, помогла прокачать «душевные мускулы», раскрыть свой потенциал и приносить пользу миру.

Чиллить с пивком и смотреть сериалы днями напролет — очевидно не лучшая стратегия, если вы хотите добиться результатов, которые принесут свободу и удовлетворение.

Но при этом,

Трудоголизм — это обратная сторона прокрастинации

Топливо для трудоголизма, перфекционизма и прокрастинации — нездоровое отношение к работе и к самому себе:

«Мне уже 25, а миллионером я планировал стать в 21»

«Я такой крутой, что не могу позволить себе сделать что-то не безупречно»

«Сейчас я как следует все спланирую, чтобы сделать безупречно с первого раза»

Обычно трудоголизм — плохая стратегия при забеге на дистанцию. Можно потерять гораздо больше, чем заработать.

Если завалить себя важными и срочными текущими задачами, может не остаться «мыслетоплива», чтобы посмотреть на свою жизнь с отдаления. Одни из лучших осознаний приходили мне на вторую неделю отпуска.

Более того, работа хоть и важная сфера жизни, но не единственная. Если вдруг с ней что-то происходит, хорошо бы иметь на что опереться — друзья, семья, творчество и т. п.

Отказ от трудоголизма запускает цикл положительной обратной связи

Интересно, что в качестве одной из первых мер по борьбе с прокрастинацией специалисты предлагают запланировать отдых и другие нерабочие активности. Я проверил это на практике.

Последние годы я осознанно ограничиваю свой объем работы. Не работаю на выходных, стараюсь не работать больше 8 часов в день, не думать о работе в нерабочее время.

Это помогает радикально снизить проблему прокрастинации, и в отведенное время работать качественно и включенно. Мне по кайфу начинать рабочую неделю в понедельник, стартовать рабочий день вовремя и плотно работать по таймеру.

И я по большей части доволен тем объемом дел, который я успеваю переделать. Иногда, конечно, подмывает поднажать, но вместо того, чтобы больше работать, я стараюсь иначе организовать процесс или выполнить в имеющееся время не все задачи, а наиболее ценные.

Время вне работы тоже можно провести по-разному. Когда я вкалывал по 60+ часов в неделю, у меня оставались силы только для того, чтобы потупить в компьютерную игру или ютубчик, а на выходных, когда они были, лежать пузом кверху.

Сейчас я не так вымотан, и в свободное от работы время могу заниматься чем-то более ценным и полезным: учиться музыке, слушать аудиокниги, заниматься спортом, писать.

Как выясняется, если начать с ограничения рабочего времени, не только возрастает качество жизни, но и результативность не особо снижается за счет того, что у меня больше сил на улучшение своих процессов.

Вместо «достигаторства» — тратить время осознанно

Чтобы унять достигаторский зуд («я еще не все достижения достиг, надо поднажать»), я сформулировал для себя принцип:

«Я трачу время осознанно»

Когда я работаю, я отдаю себе отчет, над чем я работаю и зачем. Какой результат это мне дает, как продвигает к целям.

Когда я отдыхаю, я тоже понимаю, на что трачу время. Слушаю много аудиокниг, гуляю и пр. Но иногда позволяю себе и залипнуть в фильм или даже сериальчик, потому что не каждая минутка обязана быть продуктивной и развивающей. Так как сериалы и фильмы я смотрю довольно редко, я выбираю максимально качественные, и мой «уровень кайфа в единицу времени» растет.

Это дает мне уверенность в том, что если я не работаю как проклятый, это не значит, что я не развиваюсь и не становлюсь лучшей версией себя. Наоборот, я становлюсь более разносторонним и сбалансированным.