Работая в качестве фриланс-консультанта на 100% удалёнке я столкнулся с новыми вызовами в плане самоменеджмента. Особенно с учетом кочевого образа жизни, который я веду.

Как выясняется, в отсутствие необходимости синхронизироваться с командой очень сложно поддерживать оптимальную работоспособность. Рабочий день может неконтролируемо начаться в 14 часов дня, страдают важные, но несрочные задачи.

С другой стороны, запойный трудоголизм — не вариант. Я был там, больше не хочу.

Сейчас я ищу новый баланс между трудоголизмом и чиллом.

Целевое состояние для себя я сформулировал следующим образом:

«Сначала — сделай обязательную программу, потом — дополнительную»

Вот, что я для этого предпринял.

Отслеживаю объем deep-work

Поставил цель — минимум 10 часов дип ворк (глубокой концентрированной работы) в неделю, оптимум — 15. Это в принципе соответствует стандартной офисной продуктивности. В большинстве случаев, человек не совершает в офисе больше 3 часов интеллектуально-нагруженной работы с высокой концентрацией.

Разумеется, помимо этого есть еще не дип ворк: почта, созвоны и т. п.

Количество часов я отслеживаю в таблице.

Работа 50-минутными помодорками

Классическая техника pomodoro подразумевает работу блоками по 25 минут + 5 минут перерыв. Мне 25 минут не хватает, я ставлю таймер 50 минут + 10 минут перерыв.

Проблема большинства приемов самоменеджмента заключается в том, что их сложно внедрить. Например, про помодоро я знаю уже лет десять, а полноценно внедрить никак не получалось. Постоянно посреди помодорки кто-то врывается или я сам отвлекаюсь.

Я решил применить положительное подкрепление (читайте книгу Карен Прайор «Не рычите на собаку» — как-нибудь напишу про нее). Главное, что нужно знать про положительное подкрепление, это что-то приятное, что вы получаете непосредственно в момент выполнения целевого поведения.

Я подкрепляю себя крохотным — 5х5х5 мм — кусочком шоколадки, когда включаю и когда заканчиваю помодорку. Я в остальном не ем сладости, поэтому это единственный сценарий, когда я ем шоколад.

Начинать рабочий день строго вовремя

За время кочевничества я понял, что наиболее разрушительный для продуктивности фактор — отсутствие строгого режима. По крайней мере, у меня так.

Поэтому, чтобы делать свои помодоки именно с утра, я установил себе жесткое правило: начало рабочего дня в 10 утра, с опозданием не больше 5 минут. В 10.00 я запускаю первую помодорку.

Если я ни разу за неделю это правило не нарушил, то в субботу ем стейк. Мне приходится себя ограничивать в красном мясе из-за холестерина, поэтому это ого-го какое вознаграждение.

Поставить верхний потолок работы

У читающего может сложиться впечатление, что я убер-задрот, и такая система антигуманна. Согласен, попахивает задротством, но у меня СДВГ, я не могу как обычные люди «просто работать, когда нужно работать».

Что касается гуманности, то чтобы снизить внутреннее сопротивление, я решил ограничить количество работы в принципе и дать себе индульгенцию не работать после выполнения обязательной программы.

Например, сделав три помодорки дип ворка в день я могу спокойно расслабить булки и заняться чем-то другим. Музычку поиграть, погулять и пр.

Также я не работаю по выходным.

Эффект

За четыре недели, что я это практикую, количество дип-ворк 50-минутных помодорок в неделю в районе 13-15, начало рабочего дня строгое. Всего рабочих часов — с учетом не-дип ворк — 7-8 в день. Меня вполне устраивает такой уровень продуктивности.

Отмечу правда, что сейчас закрытие проекта, поэтому с продуктивностью помогает «панический монстр». Посмотрим, как это будет работать, когда у меня будет более расслабленный период. Там возникнут проблемы с тем, чтобы в эту помодорку был именно дип ворк, а не тупняк.